CVM Capoeira

Träning
kultur
gemenskap

Capoeira är mycket mer än bara träning. Det är en fantastisk blandning av kampsport, dans, akrobatik, rytmik och musik skönt mixat i en utmanande och social träningsform. Vill du ha allsidig träning, ingå i en skön gemenskap och dessutom ha riktigt roligt är detta träningsformen för dig! Oavsett hur tränad, eller otränad, du är så har vi ett pass för dig:

Barn- och familjeträning

Genom lek och rytmik lär sig barnen grunderna i Capoeira på det sätt som passar varje åldersgrupp bäst. Barnens pass har ett tydligt fokus på att träningen skall vara rolig och stimulerande, men använder sig samtidigt av sånger, rörelser och övningar som alla utgår fullvärdiga inslag inom capoeira. Det kan röra sig om kullerbyttor, hjulningar, djurhärmande rörelser och balansövningar såsom t ex att gå på händer. Sångerna är även här alla på portugisiska, men barnen har en slående förmåga att plocka upp och härma refrängerna.

Träningsformen finns i Alingsås, Göteborg och Helsingborg.

Capoeira+

Detta är en rolig träningsform med mycket sång och musik som passar dig som vill träna capoeira i ett lugnare tempo. Capoeira+ är en skonsammare träningsform som utvecklats tillsammans med Mestre Santana från São Paolo, Brasilien. Stilen utgår från den gren av capoeira som kallas Angola och fokus ligger på balans och rörlighet. Därför läggs i dessa pass en större vikt vid utförande än hastighet. Det gör att Capoeira+ även passar dig som vill komma igång efter en skada eller ett längre träningsuppehåll.

Träningsformen finns i Alingsås.

Nybörjare (corda crua till corda amarela)

Nybörjarpassen fokuserar på basteknikerna i Capoeira och ger dig möjlighet att bygga upp en god grundfysik. Dessa pass fungerar därför utmärkt som alternativ till annan motionsträning. På nybörjarpassen är alla utövare varmt välkomna. Många av gruppens avancerade elever brukar också delta på nybörjarträningarna då detta är de bästa tillfällena att förbättra sin grundteknik, men också för att stötta gruppens nyare medlemmar i sin träning.

Träningsformen finns i Alingsås, Göteborg, Helsingborg, Malmö och Stockholm.

Fortsättningsgruppen (från corda amarela/laranja)

Dessa pass vänder sig till elever med corda amarela-laranja och uppåt. Förutom träning på en högre teknisk och fysisk nivå innehåller passen mer av övriga delar av capoeiran så som musik, akrobatik och förståelse för spelet.

Hos oss får du en allsidig träning i modern capoeira, men du får också återkommande tillfälle att öva bl. a. capoeira angola, maculelê och samba de roda.

Träningsformen finns i Alingsås, Göteborg, Helsingborg, Malmö och Stockholm.

Träningskläder

Uniform skall bäras på träningen; vit, hel och ren samt corda med CVMs logo. Nybörjarelever får träna första tiden i gymnastikkläder; t-shirt samt långa byxor. Uniform finns att köpa hos föreningen.

Träningsregler

Försäkring

Via träningsavgiften är du försäkrad under träning och färd till och från träning genom FOLKSAM´s idrottsförsäkring. Vid skada anmäl hos ansvarig tränare.

Träningsupplägg

Varje träningspass innehåller följande moment, utan inbördes ordning:

Capoeira Volta ao Mundos principer i tekniska utförandet

I utförandet av våra tekniker skall följande beaktas för utveckling av god teknik, för att du inte skall skada dig själv eller din träningskamrat samt för god balans, kontroll och vara flexibel i dina rörelser.

  1. Bibehåll ständig ögonkontakt med din medspelare.
  2. I grundpositionen base skall du ha böjda knän på främre och bakre benet.
  3. Tyngdpunkt på tårna, hälen riktad emot taket på bakre benet.
  4. Ha alltid en arm framför ansiktet som skydd för huvudet. Motsatt arm vilar längs med kroppens sida; sprinterposition.
  5. När händerna placeras i golvet, placeras hela handflatan i golvet